我们为什么会生病？新年flag为什么总常立常新？10本好书带你重养身心丨搜狐有好书2月试读

又值流感高发季，你是否也不幸中招？我们不禁要问，到底为什么会生病？好的睡眠是提升免疫力的关键，但你是否也深受其扰、无法安睡？ 新冠疫情让我们更加关注肺部健康，但你真的了解这个生命之肺吗？

新的一年，我们不仅要关注身体养护，心理健康同样不容忽视。短视频的流行让我们的注意力日益分散，沉迷其中，但为何享受之后仍感空虚？为什么新年flag总是常立常新？探索成瘾的深层逻辑，掌握“习惯回路”的奥秘，我们将能更有效地培养良好习惯，主宰自己的时间和生活。

搜狐有好书于此推出#新年身体养护与心理成长#书单，新年伊始，邀请大家边读书边把自己重新养一遍！

活动玩法玩法一：免费品读好书

本期试读活动，我们携手10家优秀文化机构，为你带来10本好书。

展开剩余91%

2025年2月20日-23日期间，欢迎搜狐号创作者们填写报名问卷，选择感兴趣的书目参与试读，图书详情及参与试读规则见下。

【身体养护篇】

《睡眠革命（新版）》，来自优秀合作出版社 @未读

英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式。有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。

《我们为什么会生病》，来自优秀合作出版社 @湖南科学技术出版社·原力

有没有想过，人为什么会发烧、发炎？孕妇的“晨吐”是什么原因？为什么许多人小时候不爱吃青菜，长大之后就爱吃了？ 焦虑、抑郁和精神疾病这么糟糕，自然选择为什么留下了它们？ 演化理论是人类理解自然规律的重大突破。主流生物医学探究疾病的生理过程、分子机制，进而对症下药、精准治疗。在本书中，作者（乔治·C. 威廉姆斯和伦道夫·M. 尼斯是美国演化生物学家，前者生前是纽约州立大学石溪分校的生物学教授，后者是亚利桑那州立大学演化与医学中心主任）主张从演化的视角审视人体、疾病、衰老等健康议题，对广大普通读者及专业人士都不无裨益。

《超级肺活力》

“肺的功能就是维持呼吸。”——远非如此！ “肺”是一个名副其实的“超级器官”，不仅承担了维持人体氧气交换的功能，还是调节自律神经、提升全身免疫力的关键脏器。 本书中，日本“自律神经研究第一人”小林弘幸医生基于多年临床经验，解释了新冠病情中出现的多种肺部症状的机理，阐释了肺与心脏、大脑、血管和自律神经的关联。同时，结合多年来对于呼吸系统、心血管系统、自主神经系统等多领域的交叉研究，总结出独家“肺活力训练法”，通过呼吸法和呼吸肌群训练来强化肺功能，提高呼吸质量，从而提高全身的免疫活力。

《超越百岁：长寿的科学与艺术》

为什么在年度体检中你的血液检测和胆固醇测试结果显示“正常”，但你仍然可能不健康？为什么运动是最强效的长寿“药”？ 作者彼得·阿提亚斯是坦福大学医学博士，他拥有约翰斯·霍普金斯医院五年的外科临床经验，曾在美国国家癌症研究所致力于肿瘤学与癌症的免疫疗法研究，他还曾是一名马拉松游泳运动员。然而他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们怎样才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病的到来？ 【心理成长篇】

《成瘾：在放纵中寻找平衡》，来自优秀合作出版社 @新星出版社

我们生活在一个物资极其丰富的世界，各种刺激多巴胺分泌的成瘾物质充斥着我们的生活。我们越来越迷失自我，精神空虚，甚至抑郁痛苦。 安娜·伦布克是斯坦福大学医学院精神病学与成瘾医学教授，也是斯坦福成瘾医学双重诊断诊所负责人。伦布克博士探索出了有关成瘾科学的最新发现，这些发现解释了为什么纵使我们不懈地追求快乐，却往往以痛苦的形式告终……通过深受成瘾之害的患者的案例，将这些鲜活的故事融入书中，并从神经科学的角度分析大脑的奖赏机制，希望我们可以从这些患者的经验与教训中受益。

《5%的改变》，来自优秀合作出版社 @果麦文化

这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。 对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

《阳明心能源：三十岁后，还能做什么》，来自优秀合作出版社 @东方出版中心

财经大号“秦朔朋友圈”创始主编水姐积淀八年的心学新作。全书提炼心学核心精髓，用12个主题词，采用“心学哲学辞典+文化导游式”的双重拆解方式，从洞、水火、花等开始，分别拆解王阳明在30多岁，40多岁、50多岁时人生核心思想的探索之路，以及其他的七个心学核心元素和画面，充分铺陈了心学的哲学和美学图景。 作者对王阳明一生的理论观点进行归纳总结，从心即理、知行合一、一念起便是行，到“致良知”，再到晚年的“四句教”，结合中西哲学家的探讨，给现代生活提出极具参考价值的疗愈建构方案，读本书是一次回到内心源头，追寻内心能量的心力之旅。

《自控力》

凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。 多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要，又应该如何培养自控力，拿回人生主导权！

《习惯的力量：为什么我们这样生活，那样工作》

很多人可能都认为，我们每天做的大部分选择都是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。 本书作者综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究，包括数百篇学术研究、300多位科学家与企业管理者的访谈，以及数十家企业的实践研究成果，分三个部分探讨了个人的习惯、成功组织的习惯以及社会群体的习惯，作者都希格（普利策奖获得者，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《纽约时报》商业调查记者）认为，只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为。

《36万遍感恩的奇迹》

这是一个诚挚且温暖的故事。在经历四岁儿子猝死、妻子身患怪病等磨难后，作者反倒扬起斗志，成为北海道知名的自然农人。 一切源于他发现的“感恩农法”：只要不断口念感恩，次数达到自己的岁数乘以一万遍，家人的身上就会发生好的变化。并且连农机、土壤、杂草、微生物都是值得感恩的对象。 奇迹果真发生了！他的农田不用农药和肥料，却能种出可口又不会腐烂的“感恩蔬菜”。各地订单纷纷而来，即使价钱贵了一倍，还是供不应求…… 玩法二：邀好友入驻得好书

邀请好友（需在其他平台写过书评，或未曾写过书评但有过往的写作内容）成功入驻搜狐号且发文一篇以上，您与好友就能一同领取本期名人传记图书盲盒（具体书目不可指定），多邀多得！

参与活动可发邮件至 xiaomingshang@sohu-inc.com 获取【专属邀请码】，期待您的参与！

玩法三：推荐一本好书

活动话题：#新年身体养护与心理成长书单#

征集内容：书单推荐、好书书评、读书感悟等

参与奖励：所有成功投稿的优质原创内容，均有机会获得官方流量扶持，多投多得！同时，@搜狐号文化 运营团队将根据征文投稿”内容相关程度+质量“，评选出三位“好书推荐官”，不仅能得大咖勋章，更有机会入选下期试读活动！

1. 试读申请流程

试读活动面向搜狐号作者开展，围绕好内容进行交流共享，不收取任何费用，扫描下方二维码，提交试读申请即可参与。

2.试读作者筛选规则

1）满足以下条件，即可参与试读 ：①有搜狐号且为通过状态；②近3个月账号无违规情况；③账号里有10篇以上文章。

2）以下条件满足得越多，试读机率越高 ：①近30天搜狐号发文≥8篇；②近两周内容优质，图文并茂、篇均字数800+、至少2篇文章阅读500+；③往期试读书评图文并茂、字数1500+，有自己的深度见解；④往期试读按时交稿，无拖稿情况。

3.如何知道自己申请成功了？

若申请成功，工作人员将在一周内与您联络，请确保联络方式畅通。一周内未收到通知则表示本次暂未中选，多在搜狐号发布优质内容，会提高入选机率哦！

4.收到书后需要做什么？

每一本书都应该遇到懂它的人。我们期待您认真阅读这本书，并在收到图书后2周内提交提交读书报告，要求原创、有感悟，分享您的见闻觉知。（逾期鸽稿者会进黑名单，3个月内不能再次参与活动哦）

【关于搜狐有好书】

搜狐号文化出品的全民阅读IP，旨在连接出版机构和阅读爱好者，为书迷找到好书、为好书找到好读者。每月一个阅读主题，包含书单共创、好书选读、书评征集等环节，欢迎广大图书出版行业伙伴和爱阅读、爱分享的伙伴关注。

发布于：北京市